Cum de a pierde baletul de greutate


Combină baletul cu fitnessul pentru a pierde în greutate și a câștiga forța musculară La cursurile de Ballet Fit, exercițiul aerobic inspirat de dansul clasic este efectuat în ritmul diferitelor muzici timp de 55 de minute.

Vrei să știi în ce constă? Vă spunem noi!

Slăbește baletul. Cum să slăbești baletul Găsiți cel mai bun spital din apropiere

Fără a avea noțiuni de balet, cu toții ne putem alătura noilor cursuri de fitness care au tot mai mulți adepți pentru originalitatea și eficacitatea lor ridicată: Balet Fit. Este o nouă clasă direcționată care combină tehnica dansului clasic cu fitnessul pentru a se potrivi, a întări mușchii și a arde un număr mare de calorii și grăsimi acumulate.

De cand Zagros Sports, Unul dintre centrele care oferă aceste cursuri la Madrid, Lola Pérez, directorul activităților regizate, explică beneficiile Ballet Fit și în ce constă clasele ei. Browserul dvs. În plus, deoarece este un exercițiu cardiovascular sau de rezistență, ne îmbunătățește capacitatea pulmonară și reduce riscul bolilor de inimă.

Balet dansatoare dieta

Recomandarea expertului este de a practica Balet Fit între 2 și 3 ori pe săptămână. Poate fi combinat cu alte tipuri de antrenamente aerobice de intensitate moderată, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Astfel vom menține corpul activ toată săptămâna. Împreună cu beneficiile menționate mai sus, incidența activității Ballet Fit asupra abdomenului și a mușchilor stabilizatori ai coloanei vertebrale îmbunătățește postura și reduce riscul de leziuni ale spatelui.

Datorită acestui fapt, este, de asemenea, un exercițiu compensatoriu bun pentru alergători, triatleti sau chiar pentru cei care practică Crossfit prin corectarea posturii și reducerea încărcăturilor musculare. Și nu trebuie să se limiteze la femei, de asemenea bărbații se pot bucura cum de a pierde baletul de greutate beneficiile sale.

cum de a pierde baletul de greutate

În cazul persoanelor cu leziuni anterioare și a femeilor însărcinate, va fi indicat să vă consultați cu monitorul pentru o personalizare a exercițiilor. De exemplu, pentru a schimba salturile, cu mare impact asupra oaselor și articulațiilor, pentru un alt tip de exercițiu. Exerciții originale cu ritmuri de muzică pop și clasică Combinația de exerciții tipice cum de a arde talie de grăsime de sport cu tehnica de dans clasic dă naștere unor exerciții originale care pot fi practicate individual sau în grup.

Acestea includ exerciții izometrice, care se efectuează menținând o postură statică timp de 30 de secunde pentru a pune mai multă presiune pe mușchi, aerobic pentru a îmbunătăți respirația și exerciții pe podea.

Slăbește balerina. Dans de balet și greutate ?!

Potrivit expertului din Zagros Sports, Fiecare sesiune Ballet Fit este structurată în 3 părți, fiecare cu propria muzică. Muzica clasică nu este doar dansată, ci pianul este combinat cu ritmuri pop de diferite intensități.

cum de a pierde baletul de greutate

Diferitele momente ale clasei sunt: Balet Barre: este cel mai clasic moment al sesiunii. Începem cu exerciții de bare urmând pașii tipici baletului și cu un accent deosebit pe munca corpului inferior. În primele minute căutăm activarea generală a corpului, ca o încălzire, și începem să lucrăm la flexibilitate și echilibru.

cum de a pierde baletul de greutate

Balet Cardio: un antrenament mai energic, care arde mai multe calorii și eliberează toxine. Este cel mai artistic bloc de exerciții, deoarece cele mai elegante mișcări de dans sunt puse în practică.

5 trucuri pentru a pierde în greutate

Balet de podea: Ultima etapă constă în efectuarea unor întinderi de podea bazate pe yoga și Pilates. În această parte a clasei, tonifierea musculară continuă, în special a miezului, feselor și brațelor, acordând atenție respirației pentru a da greutate și relaxării.

  • Slimming gaane
  • Balerina pierde în greutate
  • Pagina principala Slăbește baletul.
  • Dieta balerinelor - Confetissimo - blogul femeilor
  • Pierdere în greutate dieta de 54 de ani Pierdere în greutate de 7lb în 2 săptămâni
  • Cum să ardeți grăsimea pe arme rapid
  • Fiind pe o dieta, este recomandat sa evitati companiile cu sarbatori de sarbatori si alcool, deoarece acest lucru sporeste posibilitatea ruperii cu dieta.

Practica Ballet Fitness nu necesită nicio îmbrăcăminte tehnică specifică sau încălțăminte specială, se poate practica desculț, cu șosete sau cu pantofi de balet cu jumătate de vârf pe măsură ce câștigăm experiență. Articol pregătit în colaborare cu Lola Pérez, directorul activităților regizate de Zagros Sports.